Wat is een goed moment om je aan te melden bij de sportschool?
Veel mensen hebben goede voornemens als er een nieuw jaar begint. Dan zit er vaak een piek in het aantal mensen dat gaat trainen of zich aanmeldt bij de sportschool. Ze zitten vol positiviteit om gewicht te verliezen, aan hun conditie te werken of allebei. Feit is dat velen van hen het al na een paar maanden of zelfs weken weer voor gezien houden. Dat heeft verschillende oorzaken. Daarom is het misschien een beter idee om op een ander moment met sporten te starten.
Januari is een sombere maand
De derde maandag van de maand januari wordt betiteld als Blue Monday. En hoewel ook dit fenomeen uit de VS is overgewaaid en je het dus ook gewoon kunt negeren, zit er wel een kern van waarheid in. Na de gezellige decembermaand met Sinterklaas, Kerst en de jaarwisseling hebben veel mensen in januari last van een dip. Als deze maand over de helft is dan zijn veel goede voornemens alweer gesneuveld, het duurt nog best lang voordat het salaris wordt gestort en buiten is het vaak guur en nat. Daarom is het helemaal geen gek idee om je goede voornemen om wat aan je conditie of gewicht te gaan doen gewoon uit te stellen tot de dagen weer wat gaan lengen. Ongemotiveerd starten leidt er gegarandeerd toe dat je al snel de moed weer laat zakken.
Starten in de lente
Als je je in april aanmeldt bij de sportschool in Enschede dan is de kans op succes veel groter. De zomertijd is ingegaan en het blijft al een heel stuk langer licht. Ook ligt de temperatuur een stukje hoger zodat je niet kleumend en verstijfd van de kou op de sportschool aankomt. De lente is ook de periode van het jaar dat je je misschien wat zorgen gaat maken of je wel bikini of zwembroek gereed bent voor de komende vakantie. Als je in april start met trainen dan kun je die overtollige kilo’s vast nog wel wegwerken voordat je je op het strand gaat vertonen.
Het juiste trainingsprogramma
Het is belangrijk om een goed trainingsprogramma te volgen. Dan boek je ook het beste resultaat. Bij Trifora kun je in overleg met een trainer bekijken wat voor jou de beste combinatie van trainingen is. Veel mensen die gewicht willen verliezen focussen zich op cardio om calorieën te verbranden. Dat is prima, maar het is belangrijk om daarnaast ook krachttraining te doen. Daarmee bouw je spiermassa op. Het gewichtsverlies gaat dan wellicht wat minder snel, omdat spiermassa nu eenmaal ook voor gewicht zorgt. Maar op de weegschaal die vet en spiermassa meet zal je zien dat het vetpercentage omlaag gaat en de spiermassa omhoog. En dat is een gunstige ontwikkeling. Goede afwisseling is belangrijk, zodat spiergroepen de tijd krijgen om te herstellen. Daarom zit je niet elke dag op de hometrainer of sta je op de loopband, maar gebruik je ook je armspieren, bijvoorbeeld door te trainen met gewichten of door een half uurtje op de roeitrainer.
Laden ...